Държавни детски градини
Откъде научихте за нашия сайт?

Пролетна диета - 3-4 кг за седмица

Прегледи: 876 | Създадена: 16/05/2012
Пролетна диета - 3-4 кг за седмица

Време е да се избавим от излишните килограми с една свежа пролетна диета. Само за 1 седмица може да се отървете от 3-4 кг, но в същото време няма да се подлагате и на голямо гладуване. Тази диета има за цел да се приемат повече плодове, зеленчуци и млечни плодове. Така ще може да забравим сладките изделия и няма да трупаме излишни мазнини. Тя близка до диетата с кайсии. Всеки ден трябва да пиете поне 1,5 л вода, зелен чай и чаша кафе сутрин - без подсладители.

Ето и примерно меню за нашата пролетна диета:

Първи ден:

Закуска: 1 портокал и една чашка кисело мляко;
Обяд: 200 г бяло пилешко месо, което е или варено или печено, но задължително да няма мазнини, зелена салата и 1 ябълка;
Вечеря: Зеленчукова супа (може да я приготвите със зеленчуци по избор).

Втори ден:

Закуска: 1 грейпфрут и чаша прясно мляко, нискомаслено;
Обяд: 2 парченца пуешка шунка, салата от зеле и моркови, 1 филийка пълнозърнест хляб и 1 мандарина;
Вечеря: 2 парченца кашкавал, зелена салата и плод по избор.

Трети ден:

Закуска: една пълнозърнеста питка и 1 чашка доматен сок;
Обяд: 4 парченца обезмаслено сирене, салата от домати и краставици, 1 мандарина;
Вечеря: зеленчукова супа ( приготвя се от зеленчуци по избор), 1 ябълка.

Четвърти ден:

Закуска: 1 чашка кисело мляко и 1 мандарина;
Обяд: 2 варени яйца, 1 домат и 1 ябълка;
Вечеря: 200 г бяла риба на скара и зелена салата.

Пети ден:

Закуска: 1 чашка кисело мляко с 1 лъжичка овесени ядки и  1 банан;
Обяд: 2 парченца пуешка шунка, салата от домати и краставици, подправена със зехтин и лимон;
Вечеря: зеленчуци на пара.

Шести ден:

Закуска: 1 портокал, 1 сухар, тънко намазана с масло;
Обяд: задушена тиквичка, с 1-2 супени лъжици млечен сос, пресни плодове;
Вечеря: 250г пилешко филе на скара, зелена салата.

Седми ден:

Закуска: плод по избор;
Обяд: зеленчукова супа, филийка пълнозърнест хляб;
Вечеря: 1 чашка кисело мляко, плод по избор

 

Ревност и съперничество при децата
Ревността може да бъде и полезна, и вредна Това е силно...
Седем мита за разглезването на децата
Мит 1Ще разглезите бебето, ако се занимавате ...
Как да предпазите бебето си от хранителни алергии
За да намалите риска от поява на алергия у детето ви към...
Детето с физически недостатък
Отнасяйте се към него естественоДетето с физически...
Подхранващи маски за лице
Маска с бадемови трици Маската почиства лицето от...
Как да запазим семейното щастие
"И те заживели щастливо до края на дните си"... Това е...