Държавни детски градини
Откъде научихте за нашия сайт?

Масаж за уморени крака

Прегледи: 569 | Създадена: 01/03/2012
Масаж за уморени крака

Обувките с висока подметка или токчетата са гаранция за красив силует и самочувствие. След цял ден, прекаран на тях обаче, можете да чувствате краката си уморени и да усещате болка в стъпалата. Препоръчително е в такъв момент да се погрижите за тях с един хубав масаж.

 

  • Измийте цялостно краката и заемете удобна поза, която ви позволява да достигнете всички части на ходилата.

 

  • Намажете ходилата с лосион за тяло или специален масажен лосион за крака, за да е удобно, когато масажирате.

 

  • Масажирайте областта между пръстите, като използвате палеца и пръстите на ръцете. Въртете и усуквайте пръстите на краката и дърпайте всеки един от тях внимателно.

 

  • След това преминете на четирите вътре-глезенни кости, които са разположени по върха и средата на ходилото. Като се придвижвате от основата на пръстите до над-глезена, бавно масажирайте по една област едновременно.

 

  • Като използвате палците на ръцете си, правете малки, кръгообразни движения, които да покрият цялата повърхност на долната част на ходилото; движете се от пръстите на краката към петите. Поддържайте натиска на движенията един и същ и постоянен. Прилагайте малко повече сила при петите, защото кожата там е по-твърда.

 

  • Докато сте още на ходилата, използвайте показалеца и средните пръсти на ръцете, за да правите кръстообразни движения, напред и назад, от петата до пръстите.

 

  • Хванете здраво ходилото, повдигнете го и масажирайте задната част на прасеца със свободната ръка. Това помага за освобождаване на напрежението от мускулите на крака.

 

  • С едната ръка, държаща петата и другата, обхванала пръстите, усуквайте ходилото без да причинявате болка, за да придобиете чувство за цялостна релаксация, спокойствие и добро състояние.

 

  • След масажа избършете ходилата с хавлия, за да не са хлъзгави.

 

Ревност и съперничество при децата
Ревността може да бъде и полезна, и вредна Това е силно...
Седем мита за разглезването на децата
Мит 1Ще разглезите бебето, ако се занимавате ...
Как да предпазите бебето си от хранителни алергии
За да намалите риска от поява на алергия у детето ви към...
Детето с физически недостатък
Отнасяйте се към него естественоДетето с физически...
Подхранващи маски за лице
Маска с бадемови трици Маската почиства лицето от...
Как да запазим семейното щастие
"И те заживели щастливо до края на дните си"... Това е...