Държавни детски градини
Откъде научихте за нашия сайт?

Упражнения за стягане на корема

Прегледи: 768 | Създадена: 25/01/2012
Упражнения за стягане на корема

Образуването и натрупването на мазнини в коремната област става под влиянието на различни фактори - прекаляване с въглехидрати, мазнини, застоял начин на живот, хранене в неподходящи часове.
Веднъж натрупани, мазнини на корема се стопяват с много усилия. Освен, че трябва да промените хранителните си навици: да не ядете вечер след 19 ч., да премахнете от менюто си мазните и вредни храни от рода на банички, дюнери, хамбургери, да се храните здравословно и да спортувате.

 

За стяганетона корема е необходимо да се използват аеробни упражнения - такива, които изискват дълбоко вдишване на кислород. 

 

Упражнения за долната преса на корема

  • Най-ефективното упражнение, натоварващо долната преса на корема е бягането.
  • Легнете на пода и да вдигате краката нагоре до достигане на перпендикулярно положение и повторете това поне 15 пъти в три серии.
  • Качете се на успоредка, като повдигате и свивате краката към корема.

 

Упражнения за горната преса на корема

Горната преса на корема се оформя сравнително най-лесно. За нея са достатъчни да се правят коремни преси и то не цялостни, а с издигане до половината и свиване към корема. Повторенията на тези иначе така лесни преси трябва да са продължителни докато усетите болка.

 

Средната преса на корема

Средната преса се получава сравнително лесно, ако спазвате горните упражнения за преса то със сигурност ще постигнете желан ефект и в средната област на корема.

 

 

Ревност и съперничество при децата
Ревността може да бъде и полезна, и вредна Това е силно...
Седем мита за разглезването на децата
Мит 1Ще разглезите бебето, ако се занимавате ...
Как да предпазите бебето си от хранителни алергии
За да намалите риска от поява на алергия у детето ви към...
Детето с физически недостатък
Отнасяйте се към него естественоДетето с физически...
Подхранващи маски за лице
Маска с бадемови трици Маската почиства лицето от...
Как да запазим семейното щастие
"И те заживели щастливо до края на дните си"... Това е...