Държавни детски градини
Откъде научихте за нашия сайт?

Диета с млечни продукти

Прегледи: 543 | Създадена: 23/11/2011
Диета с млечни продукти

 

 

 

Въпреки, че въпросът дали млякото и млечните продукти са полезни или вредни, предизвикват непрекъснати дискусии между здравните експерти, едно е сигурно - млечните продукти играят важна роля за организма.

 

Млякото и млечните продукти са най-богатият източник на лесноусвоим калций - минерал с основно значение за изграждането на костната маса и зъбите. Доказано е, че недостатъчният прием на мляко и млечни продукти увеличава риска от остеопороза при жените.

 

Млякото съдържа и голямо количество пълноценни белтъци, фосфор и други минерали. Млякото е един от най-добрите хранителни източници на витамин В2 и мазнини.

Предлагаме ви лесна диета, която може да се прилага веднъж седмично, за да сте сигурни, че сте приели нужното на организма ви количество калций.

 

Млечнокиселите бактерии подобряват съотношението между полезните и гнилостните бактерии в червата, а чрез това - дейността на стомашно-чревния тракт, подсилват имунната система, понижават нивото на „лошия" холестерол в кръвта и предпазват от образуването на ракови клетки.

 

 

Закуска:

 

  • 1 чаена чаша топла вода с чаена лъжичка мед
  • 60 гр. обезсолено сирене
  • Ако пиете кафе или чай - можете да си позволите една чаша, но без захар.
  • 3 часа след това можете да си позволите да хапнете 200 гр. кисело мляко с фибри или с плодове

 

 

Обяд:

 

  • 60 гр. обезсолено сирене
  • 200 гр. нискомаслено кисело мляко с нарязана половин връзка копър. (Добре е да подготвите млякото около час преди консумацията му.)
  • Десерта изберете сами - портокал, грейпфрут или 2 кивита. Не забравяйте, че плодовете се консумират минимум 30 мин. след обяда.

 

 

Следобедна закуска:

 

  • чай с лимон, подсладен с чаена лъжичка мед

 

 

Вечеря:

 

  • таратор или млечна салата с краставици
  • чаша билков чай без захар

 

Ревност и съперничество при децата
Ревността може да бъде и полезна, и вредна Това е силно...
Седем мита за разглезването на децата
Мит 1Ще разглезите бебето, ако се занимавате ...
Как да предпазите бебето си от хранителни алергии
За да намалите риска от поява на алергия у детето ви към...
Детето с физически недостатък
Отнасяйте се към него естественоДетето с физически...
Подхранващи маски за лице
Маска с бадемови трици Маската почиства лицето от...
Как да запазим семейното щастие
"И те заживели щастливо до края на дните си"... Това е...