Държавни детски градини
Откъде научихте за нашия сайт?

Здравословна диета със зелева супа

Прегледи: 968 | Създадена: 14/11/2011
Здравословна диета със зелева супа

 

Когато се пази диета за отслабване, трябва да се има предвид включването на разнообразни храни, които набавят от трите вида основни хранителни съставки - протеини, въглехидрати и мазнини, заедно с витамини и минерали. Ето защо ви предлагаме нов, по-здравословен вариант на прочутата диета със зелева супа.

 

 

  • Рецепта за приготвяне на зелевата супа

Продукти: 6 стръка зелен лук, 2 зелени чушки, 6 домата, 3 моркова, 200 грама гъби, връзка целина (кервиз), половин зелка (среден размер), подправки на вкус (сол, черен пипер, магданоз, чесън и др.)

Приготвяне: Използвайте тенджера, която побира около 4 литра. Нарежете и задушете лука. Добавете нарязаните зелени чушки, зелето, морковите, гъбите, целината и 12 чаши вода и оставете да ври на бавен огън за около 2 часа.

 

 

Първи ден:

3 броя плодове, 3 варени яйца и зелева супа.

По време на диета не може да се ядат неограничен брой плодове, защото те съдържат въглехидрати, които трябва да се намалят, за да се постигне отслабване. Белтъците на яйцата съдържат протеин, а жълтъците мазнини и витамини. Зелевата супа е за пълнеж - можете да ядете колкото искаш от нея, така че никога да не оставате гладен.

08.00 - ябълка

10.00 - отново ябълка

12.00 - 1 сварено яйце и зелева супа (не се мешат)

14.00 - ябълка

16.00 - 1 сварено яйце и зелева супа (не се мешат)

18.00 - 1 сварено яйце и зелева супа (не се мешат)

 

Втори ден

Салати, печена риба и зелева супа.

За прочистване са много добри доматите, така че свежа салата от домати ще свърши прекрасна работа. Може да смените доматите със зеле или маруля. Но ако харесвате печена риба и домати, тогава е препоръчително да ги комбинираш през този ден.

08.00 - 300 гр. салата

10.00 - зелева супа

12.00 - 250 грама филе от риба (тон, сьомга, пъстърва, хек) на скара и 300 грама салата.

14.00 - зелева супа

16.00 - салата

18.00 - 250 грама филе от риба (тон, сьомга, пъстърва, хек) на скара и 300 грама салата.

 

Трети ден

Пилешки гърди, салата от моркови и зелева супа. Храненията са като при втория ден, само рибата е сменена с пиле и салатите са различни.

 

Четвърти ден

Обезмаслено кисело мляко, тофу и зелева супа.

08.00 - 1 обезмаслено кисело мляко

10.00 - зелева супа

12.00 - тофу с маруля (може да се подправи на вкус със сол или малко соев сос)

14.00 - зелева супа

16.00 - 1 обезмаслено кисело мляко

18.00 - тофу и зелева супа 

 

Пети ден

Телешко, салата от домати и зелева супа.

08.00 - салата от домати

10.00 - зелева супа

12.00 - 250 грама телешко със салата от домати

14.00 - зелева супа

16.00 - салата от домати

18.00 - 250 грама телешко със салата от домати

 

Шести ден

Пилешки гърди, краставици, печен картоф и зелева супа.

08.00 - 1 печен картоф (около 200 грама) с мъничко масло и сол

10.00 - зелева супа

12.00 - 250 грама пилешки гърди на скара със салата от краставици

14.00 - зелева супа

16.00 - зелева супа

18.00 - 250 грама пилешки гърди на скара със салата от краставици

 

Седми ден

Риба, кафяв ориз, домати и зелева супа

08.00 - 200 грама сварен кафяв ориз (ако предварително не е накиснат, кафявият ориз се вари 1.5 часа), подправен с 1 лъжица зехтин, 2 лъжици соев сос и сол.

10.00 - зелева супа

12.00 - 250 грама филе от риба на скара със салата от домати

14.00 - зелева супа

16.00 - 100 грама сварен кафяв ориз

18.00 - 250 грама филе от рина на скара със салата от домати

 

 

 

 

 

 

 

Ревност и съперничество при децата
Ревността може да бъде и полезна, и вредна Това е силно...
Седем мита за разглезването на децата
Мит 1Ще разглезите бебето, ако се занимавате ...
Как да предпазите бебето си от хранителни алергии
За да намалите риска от поява на алергия у детето ви към...
Детето с физически недостатък
Отнасяйте се към него естественоДетето с физически...
Подхранващи маски за лице
Маска с бадемови трици Маската почиства лицето от...
Как да запазим семейното щастие
"И те заживели щастливо до края на дните си"... Това е...